旅行中に友人（恋人・家族）のいびきで寝られないときに自分ができること

旅行となるとベッドも枕も変わるから寝れない人もいると思いますが（ちなみに私はどこでも寝れるタイプです）、それに加えて同じ部屋で寝ている友人や彼氏彼女、家族のいびきがうるさいとまいってしまいますよね。

うるさくてイライラしてストレスになりますが、旅行中に夜眠れないのもかなりのストレスです。

眠れないと体力も奪われちゃいますもんね。

でね、一緒に旅行する相手のいびきがうるさくて眠れないときの対策。って調べても、「いびきを止める方法」とか出てきちゃう。

いや、そう言うんじゃなくて、こっち側でなんかできないのかな？って思うんです。

だって、言えないんだもん。

旅行中いびきがうるさくても言えない

言いにくいのは私の場合は友人なんですが、彼氏彼女でも言いにくいこともあると思います。

「あぁ、夜が来てしまう(/ω＼)」という不安や心配。ストレスですし旅行が楽しめなくなっちゃう。

家族は言いやすいのかな。家族の場合（例えば自分のお母さんやお父さん、夫、妻）は言いやすいし、いびき予防として本人に試してもらうって言うことはできますよね。

友達や恋人だとなんとなく雰囲気って言うか、仲が良くても言いにくい人もいるんです。

言ったところですぐに治るものではないし、「昨日いびきがうるさくて寝れなかったよ！」って怒っても仕方ない。だって言ったとしても治らないんだから。

仲が良いからこそ向こうも「なんかごめんね」って思っちゃうんじゃないかなって思うんです。

言うにしても、うまい言い方があったら良いよなぁ。とか。

考えすぎだとは思いますが、そんな時に自分の方で出来ることってないかな。って試した話です。

旅行中にいびき寝れない対策

その前に、いびきがうるさくて寝られない人の中でもいくつか別れると思います。

私の場合、どこでも寝られるって言うのもあってタイプCです。自分の寝息やお腹の音で寝られないこともあるんですが、1度寝てしまうと起きません。

そういうところも含めての対策です。

耳栓

音を遮断するなら耳栓が一番だと思います。一番手っ取り早いのが耳栓だとも思います。

私の場合、多少音に敏感なんですが肌感覚にも敏感で、耳栓が痛くて寝られなかった経験があります。

飛行機の機内で配られるのがヘッドホンタイプじゃなくてイヤホンタイプだったときのがっかり感。

耳が痛くて映画が見れないのよぉ～～(:_;)って、自分の持っているイヤホンで試したりね。

うん。そんな関係ないことは良いんですが、最近ではかなり音を遮断できるタイプの、耳に合うように作られているシリコンなどの耳栓もあります。

耳栓しても友達（彼氏彼女）のいびきが聞こえちゃう。って言うこともあるかもしれませんが、いくつか試してみると良いかもしれませんね。

デメリットとしては目覚ましが聞こえなくて起きれないこと。

イヤホンで音楽を聴く

イヤホンだと外からの音は聞こえるんですが、音楽を聴くというごまかし。

私の場合、落語とか好きなタレントさんのラジオをダウンロードしたりしてます。音楽よりも集中できる。それで寝れないってこともありますが、そのまま寝落ちしていびきが気にならなくなります。

でも、多分、ちょっと危険かも。

大きい音でずっと聞いてると耳には良くないですよね。聞こえずらくなるらしい。

部屋を移動

友達のいびきがかなり大きくて、どうしても我慢できなくて移動して寝たこともあります。

でも、旅行中のホテルだと1部屋にベット2～3で、別の部屋がないこともありますよね。

私、トイレで寝たことありますよ。

どうしたもんかぁ～。と、とりあえず聞こえない所に移動したのがトイレ。そしてそのままうとうとと。気づいたら寝てました。

一度困ったのが、物価が高くて安宿を選んだらトイレが外にあるホテルだったとき。いやぁ、あの時はまいった(;´∀｀)

先に寝る

私の場合は音が気になって寝られないけど、1度寝てしまえば気にならなくなるタイプCなので、その友人より早く寝ることを心がけています。

それでも途中で起きちゃうこともありますが、寝付けないよりは良いかな。

「昨日サイレンの音すごかったけどよく起きないね」って言われたときは「(-_-)・・・おいっ！」と心の中で突っ込んだよね。

日中に体を疲れさせる

体を疲れさせてしっかり熟睡できるようにするというのも手だと思います。

物音やいびきで起きてしまうって言うのは眠りが浅いからだと思うんですが、他人のいびきが気にならないくらい爆睡できると楽かも。

旅行中は歩くし食べるから体的には疲れているとは思いますが、起きれないくらいになるまで追い込む。

夜、走ったり、バスタブがあれば体力がなくなるまで半身浴したり。健康に害がない程度にね。

とことん楽しむ

「寝れない！」と思うからイライラしてしまうんですが、逆の発想で、楽しんじゃう。

一番は寝てる人にいたずら。かな。

マジックで眉毛つなげてみたり。どこまで書けるか試してみたり。

2人ではなかったんですが、複数の友達で足の裏にマジックで落書きして、いつ気づくかってやったことがあります。

旅行中　意外と見ない　足の裏

一句出来ました！！

物をのせてみたり。どこまでのるか試してみたり。

髪の毛を結んで可愛くしてみたり。口にお菓子を近づけてみたり。ワサビにしてみたり。

そうやって考えると「今度はどんないたずらしてやろうか(。-∀-)」ってちょっとだけ楽しくなります。

起きてから怒られたとしても、

「いびきでねられなくて仕返し」

とかジョーダンぽく言えるチャンスでもある。

いびき防止グッズ渡してみる

「いびきがうるさくて寝れない」て言ってしまうと嫌な雰囲気になるかもしれないので、「いびきかいてるけど無呼吸になる時があるから心配だよ」とか言って、「これ、使ってみたら」と渡してみたり。

「わたしたまにいびきかくから使ってるんだけど貼ってみる？」と渡してみたり。

鼻腔を広げる鼻に貼るテープくらいであれば持って行ってもかさばらないし。なんなら、いたずらの延長で鼻に貼ってみても良いかもですね。

ただ言うだけだとなんの解決にもならないから、いびき対策グッズがあると言いやすいかもしれないですよね。

まとめ

いびきで寝られないのはこまりもんだし、大きいいびきだとイライラしちゃいますよね。

イライラしてる自分も嫌だし、許したいって思う自分もいるんですが（なぜか上からだな）、目の当たりにするとやっぱり疲れちゃう。

もしかしたら、相手も私の嫌なことがあっても言えないでいたりして。

そんな風に思えたら気持ち的には楽かもね。

そもそも、もしかしたら自分も歯ぎしりとかしてたりして( *´艸｀)

全てを受け入れる心が欲しい今日この頃。良い旅を！